Buitenzwemmen: waarom je nek en schouders het na een paar baantjes voelen

De Kagerplassen, het Spaarne of gewoon een meertje in de buurt: nu het water eindelijk warm genoeg is, zwemmen veel mensen weer regelmatig buiten. Fijn voor de conditie, maar de borstcrawl vraagt meer van je schouders en nek dan een rondje in het zwembad met wat rustige schoolslag.

Waarom open water anders aanvoelt dan het zwembad

In open water til je je hoofd vaker op om te sighten, zwem je tegen stroming of golfslag in en mis je de wandjes om even te rusten. Dat betekent dat je nek en schouders continu doorwerken, zonder de kleine pauzes die je in een baan gewend bent. Vooral bij de borstcrawl, waar de rotatie van je schouder al veel vraagt, telt dat op.

Merk je na een paar keer buitenzwemmen dat je nek stijver aanvoelt dan normaal, of dat je schouder een beetje blijft hangen als je je arm optilt, dan is dat vaak precies die opstapeling.

Waar sportmassage bij helpt

Een sportmassage is gericht op spieren die herhaaldelijk dezelfde beweging maken, en dat past goed bij zwemmers die net het buitenseizoen zijn begonnen. Zit de klacht specifiek in je schouder, dan is een behandeling bij schouderklachten vaak gerichter.

Bij Masseur Joost in Hoofddorp is dit ook prima te plannen na een avondje zwemmen doordeweeks, zodat je niet met een stijve schouder aan een nieuwe week begint.