Je hebt de tuin een middag onder handen genomen. Onkruid weg, de border opnieuw ingericht, misschien nog een paar tegels verlegd. Tijdens het werk voelde het prima. Pas de volgende ochtend, als je uit bed stapt, merk je wat het je heeft gekost.
Dat is geen toeval.
Waarom je het pas later voelt
Tuinieren is een van die klussen die je lichaam anders belast dan je verwacht. Je bukt, hurkt, tilt en draait urenlang achter elkaar, vaak zonder pauze en zonder erbij na te denken. Op het moment zelf houdt de concentratie op de klus je spieren actief genoeg om de spanning niet te voelen. Zodra je stopt en het lichaam tot rust komt, meldt die zich alsnog.
De onderrug en schouders krijgen meestal de rekening. Bukken belast de onderrug veel meer dan de meeste mensen denken, zeker bij herhaalde bewegingen zoals wieden of harken. Schouders lopen vast van langdurig werk boven schouderhoogte, denk aan snoeien of een heg bijhouden.
Wat helpt
Rek en strek na het tuinieren, en bouw de volgende keer bewuste pauzes in. Dat scheelt al veel. Bij spieren die toch vastzitten werkt een ontspanningsmassage goed om de opgebouwde spanning eruit te halen voor die zich vastzet.
Mensen die veel in de tuin werken merken dat een massage op tijd voorkomt dat kleine stijfheid uitgroeit tot een terugkerende klacht. Het lichaam krijgt de kans om echt te herstellen in plaats van elke keer een beetje spanning op te bouwen.
Bij Masseur Joost in Hoofddorp kun je terecht op doordeweekse avonden en in het weekend, precies de momenten waarop de tuin meestal aan de beurt komt.
Masseur Joost, Hoofddorp
Zin in een afspraak?
Ontspanningsmassage of cupping massage in Hoofddorp. 55 minuten, persoonlijk afgestemd, €60.